Allenamento del sistema nervoso nello sport
Allenamento del sistema nervoso nello sport
Quando si parla di allenamento sportivo, l’attenzione è quasi sempre rivolta al muscolo.
Si lavora su:
- forza
- resistenza
- velocità
👉 Ma il movimento non è generato dal muscolo.
È il sistema nervoso che lo organizza.
👉I muscoli sono solo motori da gestire
Questo cambia completamente la prospettiva:
👉 non si può migliorare davvero la prestazione senza migliorare il sistema che la controlla.
articolo del prof. guido m filippi, Università Cattolica di Roma, facoltà di medicina e chirurgia Roma
Medline prof. guido m. filippi
Il limite dell’allenamento muscolare
L’allenamento tradizionale migliora:
- la massa muscolare
- la resistenza allo sforzo
- la forza
- la potenza
Ma non sempre migliora:
- la precisione del gesto
- la coordinazione
- l’efficienza del movimento
👉 Il risultato è che parte del potenziale rimane inutilizzato, anche appesantito dall’aumento di massa
Il sistema nervoso è il vero regista del movimento
Ogni gesto sportivo è il risultato di:
- attivazioni muscolari coordinate
- sequenze precise
- regolazione continua
👉 Tutto questo è gestito dal sistema nervoso.
È lui che decide:
- quali muscoli attivare
- quando attivarli
- con quale intensità
Cosa significa allenare il sistema nervoso
Allenare il sistema nervoso significa migliorare:
- la qualità del segnale motorio
- la sincronizzazione tra muscoli
- la capacità di adattamento
👉 Non si tratta di “fare di più”, ma di far funzionare meglio il sistema
Il ruolo della propriocezione
Il sistema nervoso controlla il movimento grazie alle informazioni che riceve.
Queste informazioni arrivano dalla propriocezione:
- posizione
- movimento
- tensione muscolare
👉 Se le informazioni sono precise:
il controllo è efficace
👉 Se sono imprecise:
il movimento diventa meno efficiente
🟡 Come si migliora il controllo motorio
Il controllo motorio può essere migliorato attraverso stimoli specifici.
Questi stimoli devono:
- attivare i recettori muscolari
- essere precisi e mirati
- generare un segnale chiaro al sistema nervoso
👉 Non tutti gli stimoli sono efficaci allo stesso modo
Perché non basta ripetere il gesto
Ripetere un movimento può migliorare la prestazione, ma ha un limite.
👉 Se il controllo è impreciso, si rischia di:
- rinforzare schemi inefficienti
- aumentare la dispersione di energia
- consolidare errori
Inoltre l’allenmento tradizionale è tipicamente esercizio specifico.
Se divento bravo a saltare, non divento anche bravo a correre
👉 Per questo è necessario agire anche sulla qualità del controllo
Effetti dell’allenamento del sistema nervoso
Quando il controllo motorio migliora, si osserva:
- maggiore precisione
- migliore coordinazione
- riduzione della fatica
- migliore utilizzo della forza
👉 La prestazione aumenta non perché il muscolo cambia, ma perché viene utilizzato meglio
Se la rete di controllo migliora, non migliora solo in un esercizio, ma ogni volta che è chiamata in azione.
🔴L’allenamento del sistema nervoso NON è esercizio-specifico
Un nuovo approccio all’allenamento sportivo
Questo porta a un cambiamento importante:
👉 l’allenamento non riguarda solo il muscolo
👉 ma il sistema che lo controlla
Integrare il lavoro sul sistema nervoso significa:
- rendere l’allenamento più efficace
- ottenere risultati più rapidi
- migliorare la qualità del movimento
Oggi si può agire direttamente sulla rete di controllo di singole articolazioni con una metodica denominata Crosystem.
Il meccanismo e i risultati sono documentati da circa 60 pubblicazioni internazionali.
Qui una review globale.
🔴In sintesi
Il movimento è organizzato dal sistema nervoso.
👉 Allenare solo il muscolo non è sufficiente
👉 Allenare il sistema nervoso significa:S
- migliorare il controllo
- aumentare l’efficienza
- ottimizzare la prestazione
Sono molti gli studi disponibili questa una review articolata e ragionata. La letteratura completa è reperibile a questo link
L’articolo è opera del Prof. Guido Maria Filippi[gravityform id=”2″ title=”false” description=”false”]
