Propriocezione e movimento: cos’è e perché è fondamentale

La propriocezione è la capacità del corpo di percepire se stesso nello spazio e durante il movimento.

👉 È il sistema che ci permette di sapere, in ogni momento, dove si trovano le diverse parti del corpo e come si stanno muovendo.

Senza questa capacità, il movimento sarebbe impreciso, inefficace e dispendioso.

Articolo del prof.Guido M. Filippi

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Cos’è la propriocezione

La propriocezione è un sistema di sensori nervosi distribuiti nel corpo.

Questi sensori:

• rilevano la posizione
• percepiscono il movimento
• monitorano la tensione muscolare

👉 inviano continuamente informazioni al sistema nervoso.

  A queste informazioni si aggiungono anche:

• vista
• tatto
• udito

A cosa serve

La propriocezione è fondamentale per:

• mantenere l’equilibrio
• coordinare i movimenti
• adattarsi alle variazioni
• controllare il corpo nello spazio

👉 È alla base di ogni gesto, dal più semplice al più complesso.

🔹Il legame con il movimento

👉 Il movimento è il risultato di un processo continuo in cui il sistema nervoso:

• riceve informazioni
• le elabora
• produce una risposta

👉 La propriocezione è uno degli elementi principali di questo processo.

Il ruolo del controllo motorio

La propriocezione da sola non basta.

👉 Le informazioni raccolte devono essere utilizzate per organizzare il movimento.

Questo processo prende il nome di controllo motorio.

👉 È il sistema che permette di:

• attivare i muscoli nel modo corretto
• coordinare il movimento
• adattarsi alle situazioni: questo significa anche aumentare le capacità di apprendimento di nuove strategie motorie

Questa è una spiegazione introduttiva della propriocezione.

👉 Per approfondire come il controllo motorio e la propriocezione determinano la qualità del movimento, la prestazione e il recupero 
🔗 andate a questa pagina

Quando la propriocezione non funziona bene

Quando questo sistema è alterato:

• il movimento perde precisione
• aumentano i compensi
• cresce lo sforzo
• aumentano le co-contrazioni (spasticità e contratture)
• dimuisce la forza che si può esprimere
• si perde coordinazione

👉 Questo può influenzare sia la vita quotidiana che l’attività sportiva.

🔹 Applicazioni pratiche

La propriocezione è importante in:

🔸 Riabilitazione

• recupero del movimento
• riduzione dei compensi

🔸

Sport

• miglioramento della performance
• maggiore controllo del gesto
• aumento della performace di potenza velocità, forza, resistenza

.

Agire sulla propriocezione per agire sul controllo motorio.

👉 La propriocezione è la rete nervosa costituita da una miriade di sensori e neuroni che raccoglie ed elabora le informazioni necessarie a gestire e ottimizzare il movimento

👉 Tutti i movimenti, le attività motorie che richiedono precisione di movimento aumentano la propriocezione, l’affinano. Attività fisica come danza, ginnastica, sci, tennis, yoga, tai-chi, arti marziali, passeggiate sulla sabbia, passeggiate su prati o terreni non perfettamente lisci, camminare scalzi, sport, in generale migliorano, anche marcatamente, la propriocezione.

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L’articolo è opera del Prof. Guido Maria Filippi

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