Ginnastica per anziani: cosa fare davvero per muoversi meglio

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Ginnastica per anziani: cosa fare davvero per muoversi meglio

Mantenere la mobilità in età avanzata è spesso un grave problema. Non raramente causa di cadute dalle importanti conseguenze. Oggi sappiamo che non è tanto un problema di forza, ma di controllo del movimento. Vediamo cosa si può fare e come si può e si deve intervenire direttamente per potenziare il controllo motorio.

🔴Se vuoi capire meglio il tuo caso, se hai dei dubbi e vuoi sapere cosa fare concretamente, puoi confrontarti direttamente e gratuitamente con noi (📞link)

👉presso il nostro Centro Pilota, a Roma, la prima visita è gratuita

 

articolo del prof. guido m filippi, Università Cattolica di Roma, facoltà di medicina e chirurgia Roma
Medline prof. guido m. filippi

Ginnastica per anziani: serve davvero?

Molti anziani o familiari si chiedono se la ginnastica sia utile.

👉 La risposta è sì, ma con una precisazione fondamentale:

non tutta la ginnastica è efficace allo stesso modo.

Perché la ginnastica è importante negli anziani

Con l’età si verifica:

  • una perdita di controllo motorio
  • perdita di forza
  • riduzione dell’equilibrio
  • rallentamento dei riflessi

👉 Tutti fattori che aumentano il rischio di cadute.

👉 Approfondisci:
cadute negli anziani: cause e cosa fare

Il vero obiettivo non è solo “fare esercizio”

Molti programmi si concentrano su:

  • esercizi generici
  • movimento ripetitivo
  • attività standard

👉 Ma spesso questo non basta.

👉 Il vero obiettivo è:

migliorare il controllo del movimento

🔴Se leggendo ti riconosci in questi problemi, un confronto diretto e gratuito può chiarire rapidamente (📞link).

I tipi di esercizi più utili

🔹 Esercizi per l’equilibrio

Fondamentali per ridurre il rischio di caduta

👉 Approfondisci:
equilibrio negli anziani e come migliorarlo

🔹 Esercizi di forza

Soprattutto per gli arti inferiori

🔹 Esercizi di coordinazione

Aiutano il corpo a reagire agli squilibri

👉 La combinazione di questi elementi è la più efficace.

❌ Cosa NON fare

Errori molto frequenti:

  • esercizi troppo generici
  • movimenti non adattati
  • attività senza progressione
  • focalizzarsi solo sulla forza

👉 Questo limita i risultati.

✅ Cosa fare davvero

Per essere efficace, la ginnastica deve:

  • essere mirata
  • essere progressiva
  • lavorare su equilibrio e coordinazione
  • migliorare il controllo motorio

👉 Non si tratta solo di “muoversi”  ma di muoversi meglio

Il collegamento con le cadute

La ginnastica è uno degli strumenti più efficaci per prevenire le cadute.

👉 Migliorando:

  • equilibrio
  • forza
  • coordinazione

👉 si riduce il rischio di caduta.

Il collegamento con la frattura del femore

Le cadute sono la principale causa di:

👉 frattura del femore negli anziani

👉 Prevenire le cadute significa ridurre il rischio di conseguenze gravi.

Gli esercizi sono sempre sufficienti?

Qui sta un punto importante.

👉 La maggior parte degli esercizi effcaci sono eseguiti con difficoltà in età avanzata. Le difficoltà aumentano perchè i risultati sono lenti, si vedono dopo almeno 3 mesi di lavoro, ben fatto, almeno 3 volte a settimana.

Il ruolo del controllo motorio

In molte situazioni, per recuperare il movimento, l’attenzione si concentra su ciò che manca: forza, mobilità, resistenza.

Ma spesso il problema non è solo questo.

Il sistema nervoso può aver perso la capacità di organizzare correttamente il movimento, e questo rende inefficaci anche gli esercizi più comuni.

Organizzare e controllare bene il movimento significa anche recuperare forza e resistenza-

Comprendere questo passaggio è fondamentale: il recupero non dipende solo da quanto ci si allena, ma da come il movimento viene guidato e riorganizzato.

Un approccio più completo

Per migliorare davvero il movimento può essere utile un approccio che agisca direttamente sul controllo motorio. In questo modo i tempi diventano straordinariamente rapidi e i risultati tali, da rendere accettabili gli esercizi e l’attività fisica in generale.

👉Si può e si devono stimolare intensamente e in modo specifico le vie colpite, possiamo dire “per risvegliarle”. Questo è possibile con trattamenti altamente specifici (Crosystem). In tal modo le vie sensitive che sono state riparate riprendono la funzione molto rapidamente.

La procedura, presente in numerosi centri in Italia, Spagna e Svizzera, si passa sull’applicazione di specifiche sequenze di micro allungamenti-accorciamenti (0,2-0,5 mm) applicate ai muscoli.

Questo stimolo è particolarmente e selettivamente efficace sui sensori nervosi, contenuti nel muscolo, fondamentali per il controllo del movimento. Inoltre ha una notevole efficacia sulla sensibilità tattile.
Le caratteristiche di questo stimolo (frequenza di 100 Hz e assoluta regolarità sinusoidale) potenzia le capacità delle reti di controllo motorio che ricevono questo stimolo.

La ripetizione (3 volte al giorno, per 3 giorni consecutivi) garantisce la persistenza dell’effetto per mesi, in alcuni casi, senza fine per molti altri.

Il meccanismo si basa sull’induzione di una forte plasticità cerebrale, di base per qualunque recupero riabilitativo.  (vedere review Front. Neurosci., 22 February 2023 Sec. Perception Science). In sostanza consente di far lavorare meglio quanto può lavorare meglio. Ma non solo, come documentato da circa 60 pubblicazioni scientifiche internazionali

👉 Crosystem permette di:

  • migliorare la stabilità
  • aumentare la sicurezza nei movimenti
  • ridurre il rischio di caduta

👉 Approfondisci:
controllo motorio e approccio Crosystem

Quando iniziare

👉 Il prima possibile.

È utile iniziare se:

  • si percepisce instabilità
  • ci sono già state cadute
  • si riduce il movimento
  • aumenta la paura di muoversi

Dove rivolgersi

E’ opportuno intervenire precocemente per sfruttare al meglio la procedura e “riprendere” subito quanto può essere facilmente recuperato. Tuttavia, anche a distanza di anni, in situazioni ormai  croniche si ottengono risultati importanti (vedere studi, quasi tutti su pazienti cronici)

👉 A Roma si trova il centro pilota, dove la prima visita è gratuita perchè serve a capire se il Crosystem può essere di aiuto, in quale misura e cosa è lecito attendersi. La personalizzazione del caso è assolutamente importante, perchè se il problema è sempre lo stesso, ogni paziente ha sue specificità da considerare.
📞Contatti

 

🔗 APPROFONDIMENTI

👉 Per approfondire:

❓ FAQ

❓La ginnastica negli anziani è sempre utile?

Sì, ma deve essere adattata.

❓Quali esercizi sono migliori?

Quelli che lavorano su equilibrio, forza e coordinazione.

❓Si possono prevenire le cadute?

Sì, con esercizi mirati.

❓È troppo tardi per iniziare?

No, anche in età avanzata si può migliorare.

 

articolo del Prof. guido m filippi, Università Cattolica di Roma, facoltà di medicina e chirurgia Roma
Medline Prof. guido m. filippi

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