Pubalgia: quali sono i sintomi reali e cosa evitare per non peggiorare

Dolore all’inguine che torna ogni volta che ti muovi? Potrebbe essere pubalgia, ma non sempre nel modo che pensi.

Articolo del prof.Guido M. Filippi

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Hai dolore all’inguine che non passa?

Se il dolore all’inguine ritorna quando cammini, corri o anche solo ti muovi nel letto, potresti trovarti di fronte a una pubalgia.
Ma attenzione: non sempre è una semplice infiammazione muscolare.

Capire cosa sta succedendo davvero è fondamentale per evitare che il problema diventi cronico.

Cos’è davvero la pubalgia

La pubalgia non è una singola patologia, ma un insieme di condizioni che provocano dolore nella regione inguinale e pubica.

Spesso viene associata allo sport, ma può comparire anche:

in persone sedentarie
dopo movimenti ripetitivi
in presenza di alterazioni del controllo motorio

👉 Il punto chiave è questo:
il dolore non dipende sempre da un problema locale, ma da come il movimento viene gestito dal sistema neuromuscolare.

I sintomi veri della pubalgia

I sintomi possono variare, ma i più comuni sono:

dolore all’inguine (spesso da un lato)
fastidio che aumenta con il movimento
dolore nei cambi di direzione o negli sforzi
rigidità nella zona pubica
sensazione di debolezza o instabilità

👉 Un segnale importante:
il dolore può andare e venire, dando l’illusione che il problema sia risolto… ma poi ritorna.

Qual’è la causa reale?

Si tratta spesso di microlesioni muscolari, causate da movimenti di spostamenti laterali della gamba, mentre i muscoli pubici (adduttori) sono contratti. Ilmuscolo subisce una lacerazione, sia pure di poche fibre muscolari. In questa condizione, il cervello, per proteggerle e permettere loro di guarire, produce una contrazione del resto del muscolo. Crea un vero scudo.

Perché la pubalgia non passa

Molti pazienti arrivano dopo settimane o mesi di dolore.

Questo accade perché spesso si interviene su:

il sintomo (ad es. con antinfiammatori, massaggi)
ma non sulla causa reale

Questo perchè lo stato di contrazione a protezione continua ad essere mantenuto anche quando la piccola ferita è guarita.

👉 In questi casi, il corpo continua a “ripetere l’errore”.
Ogni movimento un pò troppo veloce che stiri il muscolo, crea di nuovo la lesione. é necessario che il sistema nervoso ripristini il suo corretto lavoro. Il muscolo si deve contrarre quando portiamo la gamba verso l’interno (adduzione) ma si DEVE rilasciare quando portiamo la gamba verso l’esterno (abduzione).

❌ Cosa NON fare (errore più comune)

Questa è la parte più importante.

Molti peggiorano la pubalgia perché:

continuano ad allenarsi sopra il dolore
fanno solo stretching senza criterio
utilizzano riposo assoluto troppo prolungato
fanno uso di antinfiammatori

👉 Il rischio?
Trasformare un problema reversibile in una condizione cronica.

Quando preoccuparsi

È utile approfondire se:

il dolore dura da settimane
ritorna dopo ogni miglioramento
limita attività quotidiane
non risponde ai trattamenti comuni

👉 In questi casi, è importante cambiare approccio.

Quanto dura la pubalgia

Dipende da diversi fattori:

da quanto tempo è presente
da come viene trattata
dalla causa reale

In generale:

forme recenti → settimane
forme trascurate → mesi

👉 Prima si interviene correttamente, più rapido è il recupero.

✅ Cosa fare davvero

Per migliorare la pubalgia serve un approccio diverso:

ridurre temporaneamente i carichi scatenanti
lavorare sulla qualità del movimento
intervenire su schemi motori alterati
ma soprattutto recuperare il controllo neuromuscolare

👉 Non si tratta solo di “curare il muscolo”,
ma di ristabilire un equilibrio funzionale.

✅Utilizzo del Crosystem per correggere e risolvere il problema.

Il Crosystem come funziona

Questo approccio si è imposto negli ultimi 15-20 anni come capace di ripristinare l’equilibrio funzionale neuromuscolare. La metodica agisce potenziando il controllo dei muscoli responsabili. Il Crosystem agisce direttamente sulla propriocezione applicando adeguate e specifiche sequenze di micro allungamenti.accorciamenti (0,2-0,5 mm) del muscolo in questione. Gli effetti di rilasciamento della contrattura sono quasi immediati e persistenti. Questo permette di rompere il circolo vizioso lesione-contrattura-lesione ed uscire dal problema.

L’efficacia è documentata da un ampio gruppo di oltre 50 studi internazionali

Dove rivolgersi

Questo tipo di problema richiede una valutazione attenta del movimento e delle sue alterazioni.

Questo approccio viene utilizzato nella pratica clinica anche presso il centro pilota Crosystem che ha sede a Roma, oppure prso altri centri in Italia e non solo
Non è raro che persone provenienti da diverse regioni si rivolgano per questo tipo di problema.

❓ FAQ (fondamentali per SEO)

❓La pubalgia passa da sola?

In alcuni casi sì, ma spesso tende a ripresentarsi se non si interviene sulla causa.

❓Devo fermarmi completamente?

Non sempre. Il riposo totale prolungato può essere controproducente.

❓Il dolore indica sempre un danno?

No. Spesso è legato a un’alterazione funzionale, non a una lesione.

❓Posso fare stretching?

Solo se inserito in un percorso corretto. Da solo spesso non basta.

Per approfondire

Il Crosystem è in uso da tempo presso diverse istituzioni

L’articolo è opera del Prof. Guido Maria Filippi

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Pubalgia: sintomi veri e cosa non fare per guarire