Allenamento sportivo: perché l’esercizio da solo non basta

Ti alleni ma non migliori: dove sta il problema

Qui devi colpire subito (stile tuo, molto efficace):

• molte persone si allenano bene ma migliorano poco
• stesso programma → risultati diversi
• non è solo forza o resistenza

👉 Non è l’allenamento in sé a fare la differenza, ma come il sistema nervoso utilizza il corpo.

articolo del prof. guido m filippi, Università Cattolica di Roma, facoltà di medicina e chirurgia Roma
Medline prof. guido m. filippi

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• Evidenze scientifiche

Il limite dell’allenamento tradizionale

• si lavora su:
  • forza
  • resistenza
  • tecnica

❗ ma manca o è molto povero

• controllo motorio
• gestione del movimento
• utilizzo dell’energia

👉 Un pilota professionista che guida un’auto ottiene prestazioni molto diverse da un guidatore normale sulla stessa auto

Il corpo non è un insieme di muscoli

Qui entri nel tuo terreno:

• il movimento nasce dal sistema nervoso
• i muscoli eseguono
• il problema non è “quanto sei forte”
• ma “come usi quella forza”

👉 Due persone con la stessa forza possono avere prestazioni completamente diverse.

Se non ho mai fatto piegamenti sulle braccia, il primo giorno ne faccio 6-7. Dopo 5.6 giorni ne faccio 12-15. Sono aumentati i muscoli? No il mio sistema nervoso li usa in modo diverso

L’articolo è opera del Prof. Guido Maria Filippi

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